Азық-түлік шашқа қаншалықты әсер етуі немесе пайдасы болуы мүмкін?

Шаш жалпы денсаулықтың көрсеткіші ретінде

Тамақтану және тамақтану шашқа өте маңызды әсер етуі мүмкін. Шаш маңызды орган емес, бірақ ол денсаулықтың ерекше белгісіДенеде теңгерімсіздік болған кезде – белгілі бір қоректік заттардың жетіспеушілігі немесе кейбір жағдайларда артық болуы – шаш көбінесе оны ерте көрсетеді.

Дене жүрек, ми және бауыр сияқты маңызды мүшелерге басымдық береді. Қоректік заттар шектеулі немесе нашар таралған кезде, шаш фолликулалары қажеттінің аз мөлшерін ала алады. Нәтижесінде, шаштың сапасы, жылтырлығы, беріктігі немесе тығыздығы басқа белгілер анық танылмай тұрып өзгеруі мүмкін.

Бұл шаштағы әрбір өзгеріс тек тамақтан болады дегенді білдірмейді, бірақ бұл ... дегенді білдіреді диета маңызды фактор болып табылады шаштың қалыпты өсуі мен жағдайын сақтауда.

Тамақтану жағдайы шашқа қалай әсер етеді

Шаш фолликуласы – жасушалардың үнемі алмасып отыратын өте белсенді құрылым. Дұрыс жұмыс істеуі үшін оған қан арқылы жеткілікті мөлшерде энергия, ақуыз, дәрумендер мен минералдар берілуі қажет. Өсудің көрінетін талшықта емес, фолликулада қалай анықталатыны туралы қосымша ақпарат алу үшін біздің нұсқаулықты қараңыз. шаш қию өсуге әсер ете ме.

Ақуыз және энергия тұтыну

Шаш негізінен тұрады кератин, құрылымдық ақуыз. Егер ақуызды тұтыну өте төмен болса немесе жалпы калория тұтыну жеткіліксіз болса, дене шаштың өсуіне қажетті ресурстарды азайтуы мүмкін. Уақыт өте келе бұл шаштың түсуінің артуына немесе жұқарып, әлсіреуіне ықпал етуі мүмкін.

Сондықтан, өте шектеулі диеталар, қайталанатын күрт диеталар немесе тиісті жоспарлаусыз негізгі тағам топтарын қоспайтын тамақтану режимдері шашқа кері әсер етуі мүмкін.

Витаминдер мен минералдар

Кейбір дәрумендер мен минералдар шаштың қалыпты өсуі мен бас терісінің денсаулығында маңызды рөл атқарады. Темірдің, мырыштың, кейбір В тобындағы дәрумендердің және D дәруменінің, басқалардың шашқа қатысты жиі айтылады. жетіспеушілік, шаштың сергектігін жоғалтуы және түсудің күшеюі белгілердің бірі ретінде көрінуі мүмкін.

Екінші жағынан, медициналық көрсетілімсіз көп мөлшерде қоспаларды қабылдау шаштың жағдайын автоматты түрде жақсартпайды және кейбір жағдайларда зиянды болуы мүмкін. Мақсатқа жету болуы керек теңгерімді деңгейлер, артық емес.

Маңызды май қышқылдары және жалпы тепе-теңдік

Маңызды май қышқылдары тері мен бас терісінің қалыпты жағдайына ықпал етеді. Пайдалы майлардың өте аз мөлшерімен тамақтану тері мен шаштың құрғауына немесе жайлылығының болмауына әкелуі мүмкін. Тағы да тепе-теңдік маңызды: шектен тыс шектеулер де, бақылаусыз артық тамақтану да қажет емес.

Диета қолдаған кезде, бірақ бәрін түсіндірмегенде

Тамақтану шашқа қатты әсер еткенімен, ол жалғыз фактор емесГенетика, гормондар, жас, дәрі-дәрмектер, аурулар, стресс және бас терісінің аурулары да маңызды рөл атқарады.

Адам өте жақсы диетаны ұстанса да, андрогенетикалық алопеция, аутоиммундық аурулар немесе басқа медициналық себептерге байланысты шаштың түсуін бастан кешіруі мүмкін. Сол сияқты, тек тағамды жақсарту ғана шаштың түсуін алмастырмайды. шаштың анықталған ауруы болған кезде арнайы емдеу.

Диета не істей алады: қатты негіз шаш фолликулалары мүмкіндігінше қалыпты жұмыс істеуі үшін қажеттіні алуы үшін және ықтимал кемшіліктер қазірдің өзінде сезімтал жүйеге болдырмауға болатын ауыртпалық түсірмеуі үшін.

Шашқа пайдалы болатын практикалық тамақтану әдеттері

Трихология тұрғысынан шаштың денсаулығын қолдауға көмектесетін кейбір жалпы қағидалар бар:

Әртүрлілік пен тұрақтылыққа ұмтылыңыз

• қамтамасыз ететін тағамдардың кең ауқымын қосыңыз сапалы ақуызкүрделі көмірсулар, пайдалы майлар, дәрумендер мен минералдар.
• Бақылаусыз тұтас азық-түлік топтарын бірнеше рет алып тастайтын ұзақ мерзімді шектеу режимдерінен аулақ болыңыз.

Шамадан тыс және шектен шығудан аулақ болыңыз

• Қантты өте көп тұтыну, жоғары өңделген тағамдар және қатаң диеталар жалпы денсаулық үшін өте қолайлы емес және уақыт өте келе шашқа да әсер етуі мүмкін.
• Алкоголь мен темекі шегу қан айналымына және терінің және шаштың сыртқы түріне теріс әсер етуі мүмкін.

Шаштың өзгеруі байқалған кезде бағалау жүргізіңіз

Егер сіз шаштың кенеттен немесе айқын түрде түсуінің күшеюін, көрінетін сиреуін немесе басқа да алаңдатарлық өзгерістерді байқасаңыз, диета жалғыз себеп деп ойламағаныңыз жөн. Кәсіби бағалау тағамдық компоненттің, медициналық жағдайдың немесе факторлардың үйлесімінің бар-жоғын анықтай алады.

Simone Trichology шаш орталығының рұқсаты бойынша:

• шашыңыз бен бас теріңіздің жағдайын тексеріңіз
• тамақтану тарихыңызды және өмір салтыңызды ескеріңіз
• қосымша медициналық тексерулер қашан орынды болуы мүмкін екенін көрсетіңіз
• және трихологияны емдеудің қосымша әдістері мен күтім процедураларын ұсынады.

біздің тегін онлайн шаш клиникасы трихология маманының жеке бағалауын тегін және міндеттемесіз ұсынады, соның ішінде шашыңыздың өзгеруінде қоректік компонент болуы мүмкін бе деген нұсқаулық бар.

Тамақ шаштың денсаулығы үшін өте маңызды, бірақ ол шаш пен бас терісіне күтім жасаудың кеңірек, жақсы құрылымдалған тәсілінің бөлігі болған кезде тиімдірек болады.