{"id":107563,"date":"2025-12-10T11:17:21","date_gmt":"2025-12-10T10:17:21","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.simonehair.com\/como-ter-um-cabelo-mais-saudavel\/"},"modified":"2026-09-18T13:05:59","modified_gmt":"2026-09-18T11:05:59","slug":"como-ter-um-cabelo-mais-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.simonehair.com\/pt-pt\/como-ter-um-cabelo-mais-saudavel\/","title":{"rendered":"Como ter um cabelo mais saud\u00e1vel?"},"content":{"rendered":"<h2><strong>Um cabelo saud\u00e1vel come\u00e7a com um couro cabeludo saud\u00e1vel<\/strong><\/h2>\n<p>H\u00e1 sempre medidas pr\u00e1ticas que pode adotar para favorecer um cabelo mais saud\u00e1vel. A gen\u00e9tica, as hormonas e determinadas condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas t\u00eam uma influ\u00eancia forte, mas os seus h\u00e1bitos di\u00e1rios tamb\u00e9m desempenham um papel importante. O cabelo cresce a partir do couro cabeludo, por isso cuidar desta zona \u00e9 essencial.<\/p>\n<h3><strong>Compreender o seu couro cabeludo<\/strong><\/h3>\n<p>O couro cabeludo \u00e9 um tecido vivo, com circula\u00e7\u00e3o pr\u00f3pria, produ\u00e7\u00e3o de gordura (sebo) e microbioma. Quando est\u00e1 equilibrado, oferece um melhor ambiente para o crescimento normal do cabelo.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>Manter o couro cabeludo limpo sem o agredir em excesso ajuda a remover o excesso de sebo, os res\u00edduos de produtos de penteado e a polui\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Comich\u00e3o persistente, descama\u00e7\u00e3o, ardor ou vermelhid\u00e3o podem indicar um problema subjacente e devem ser avaliados, em vez de ignorados.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Co\u00e7ar de forma agressiva com as unhas ou com escovas duras pode danificar a superf\u00edcie do couro cabeludo e os fol\u00edculos capilares.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Quando os sintomas do couro cabeludo exigem aten\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n<p>Se notar altera\u00e7\u00f5es marcadas no couro cabeludo \u2013 por exemplo, desconforto cont\u00ednuo, descama\u00e7\u00e3o espessa ou zonas sem cabelo \u2013 \u00e9 mais seguro procurar aconselhamento de um tricologista ou de um m\u00e9dico do que fazer um autodiagn\u00f3stico.<\/p>\n<hr \/>\n<h2><strong>Construir uma rotina suave de lavagem e cuidado<\/strong><\/h2>\n<p>A forma como lava e manuseia o cabelo tem um efeito cumulativo ao longo do tempo.<\/p>\n<h3><strong>Enxaguamento e frequ\u00eancia de lavagem<\/strong><\/h3>\n<p>Enxague bem ap\u00f3s cada champ\u00f4. Um enxaguamento incompleto deixa res\u00edduos de detergente no cabelo e no couro cabeludo, o que pode causar falta de brilho, um toque \u00e1spero e potencial irrita\u00e7\u00e3o. Use \u00e1gua morna e enxague at\u00e9 a \u00e1gua sair limpa e o cabelo ficar livre de produto.<\/p>\n<p>A frequ\u00eancia de lavagem ideal depende do seu couro cabeludo e do seu estilo de vida. Algumas pessoas precisam de lavar o cabelo com mais frequ\u00eancia devido \u00e0 produ\u00e7\u00e3o de sebo, ao exerc\u00edcio f\u00edsico ou \u00e0 exposi\u00e7\u00e3o ambiental, enquanto outras se sentem confort\u00e1veis com lavagens menos frequentes. Para mais pormenores sobre a frequ\u00eancia de lavagem e sobre como esta depende do tipo de couro cabeludo, consulte o nosso guia sobre <a class=\"underline underline underline-offset-2 decoration-1 decoration-current\/40 hover:decoration-current focus:decoration-current\" href=\"https:\/\/www.simonehair.com\/pt-pt\/e-aconselhavel-lavar-o-cabelo-todos-os-dias\/\">com que frequ\u00eancia deve lavar o cabelo<\/a>.<\/p>\n<h3><strong>Escolher os produtos certos<\/strong><\/h3>\n<p>Escolha produtos adaptados ao seu tipo de couro cabeludo:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>Para <em>couros cabeludos oleosos<\/em>, os champ\u00f4s concebidos para ajudar a controlar o excesso de sebo sem serem excessivamente agressivos s\u00e3o normalmente mais adequados.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Para <em>couros cabeludos secos ou sens\u00edveis<\/em>, as f\u00f3rmulas suaves e calmantes que respeitam a barreira do couro cabeludo tendem a ser melhor toleradas.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Os amaciadores e as m\u00e1scaras devem ser aplicados sobretudo nos comprimentos m\u00e9dios e nas pontas, e n\u00e3o diretamente no couro cabeludo, para evitar acumula\u00e7\u00e3o desnecess\u00e1ria.<\/p>\n<h3><strong>Penteado, calor e tratamentos qu\u00edmicos<\/strong><\/h3>\n<p>O cabelo \u00e9 mais fr\u00e1gil quando est\u00e1 molhado, por isso deve ser manuseado com cuidado. Retire suavemente o excesso de \u00e1gua com uma toalha, pressionando em vez de esfregar, e desembarace com um pente de dentes largos ou com os dedos, come\u00e7ando pelas pontas.<\/p>\n<p>O uso excessivo de secadores muito quentes, de alisadores ou de ferros de encaracolar pode enfraquecer a fibra capilar ao longo do tempo. Se usar calor, aplique um produto termoprotetor e escolha temperaturas moderadas. Os procedimentos qu\u00edmicos, como a colora\u00e7\u00e3o, as permanentes ou o alisamento, podem ser compat\u00edveis com um cabelo saud\u00e1vel se forem realizados corretamente e n\u00e3o repetidos com demasiada frequ\u00eancia, mas processos agressivos ou frequentes podem provocar secura, perda de brilho e quebra. Para mais pormenores sobre o uso seguro do secador, da espuma e dos produtos de penteado, consulte o nosso guia sobre <a class=\"underline underline underline-offset-2 decoration-1 decoration-current\/40 hover:decoration-current focus:decoration-current\" href=\"https:\/\/www.simonehair.com\/pt-pt\/o-uso-do-secador-da-espuma-e-do-gel-e-prejudicial\/\">se o uso do secador, da espuma e do gel \u00e9 prejudicial<\/a>. Para cabelos que j\u00e1 apresentam sinais de secura, quebra ou aspereza, um cuidado dedicado ao longo da fibra pode ajudar \u2014 veja os nossos <a class=\"underline underline underline-offset-2 decoration-1 decoration-current\/40 hover:decoration-current focus:decoration-current\" href=\"\/product-category\/bio-repair-moisture-fiber-restructuring\/\">produtos de bio-repara\u00e7\u00e3o e reestrutura\u00e7\u00e3o da fibra<\/a>.<\/p>\n<hr \/>\n<h2><strong>Alimenta\u00e7\u00e3o, hidrata\u00e7\u00e3o e estilo de vida<\/strong><\/h2>\n<p>O cabelo n\u00e3o \u00e9 um \u00f3rg\u00e3o vital, por isso o organismo dar\u00e1 sempre prioridade aos tecidos essenciais quando os nutrientes s\u00e3o limitados. Um estilo de vida equilibrado favorece o funcionamento normal do cabelo e do couro cabeludo.<\/p>\n<h3><strong>Alimenta\u00e7\u00e3o e nutrientes-chave<\/strong><\/h3>\n<p>Uma alimenta\u00e7\u00e3o variada, que inclua prote\u00edna, ferro, zinco, vitaminas (em particular do complexo B e vitamina D) e \u00e1cidos gordos essenciais em quantidade adequada, contribui para o crescimento normal do cabelo. Dietas muito restritivas ou dietas-rel\u00e2mpago repetidas podem estar associadas a um aumento da queda. Para mais pormenores sobre quais os nutrientes mais importantes e sobre como a alimenta\u00e7\u00e3o se relaciona com a sa\u00fade do cabelo, consulte o nosso guia sobre <a class=\"underline underline underline-offset-2 decoration-1 decoration-current\/40 hover:decoration-current focus:decoration-current\" href=\"https:\/\/www.simonehair.com\/pt-pt\/ate-que-ponto-a-alimentacao-pode-afetar-ou-beneficiar-o-cabelo\/\">como a alimenta\u00e7\u00e3o afeta o cabelo<\/a>.<\/p>\n<h3><strong>Hidrata\u00e7\u00e3o e h\u00e1bitos di\u00e1rios<\/strong><\/h3>\n<p>Muitos adultos beneficiam de cerca de 1,5\u20132 litros de l\u00edquidos por dia, salvo indica\u00e7\u00e3o em contr\u00e1rio de um profissional de sa\u00fade. Uma hidrata\u00e7\u00e3o adequada favorece a sa\u00fade geral, incluindo o estado da pele e do couro cabeludo.<\/p>\n<h3><strong>Stress, sono e tabagismo<\/strong><\/h3>\n<p>O stress intenso ou prolongado pode estar associado a determinados tipos de queda de cabelo. A atividade f\u00edsica regular, bons h\u00e1bitos de sono e t\u00e9cnicas de relaxamento podem ajudar a reduzir o seu impacto. O tabagismo est\u00e1 associado a uma pior circula\u00e7\u00e3o e pode afetar negativamente o aspeto da pele e do cabelo ao longo do tempo.<\/p>\n<hr \/>\n<h2><strong>Quando procurar aconselhamento profissional<\/strong><\/h2>\n<p>As medidas gerais de cuidado podem favorecer um cabelo mais saud\u00e1vel, mas n\u00e3o substituem uma avalia\u00e7\u00e3o profissional quando existe um problema espec\u00edfico.<\/p>\n<h3><strong>Sinais de alerta a n\u00e3o ignorar<\/strong><\/h3>\n<p>\u00c9 aconselh\u00e1vel consultar um tricologista ou um m\u00e9dico se notar:<\/p>\n<ul>\n<li>queda de cabelo s\u00fabita ou em placas<\/li>\n<li>uma redu\u00e7\u00e3o clara da densidade num per\u00edodo relativamente curto<\/li>\n<li>comich\u00e3o persistente, ardor, dor ou descama\u00e7\u00e3o marcada do couro cabeludo<\/li>\n<li>altera\u00e7\u00f5es na qualidade do cabelo acompanhadas de outros sintomas de sa\u00fade<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Apoio tricol\u00f3gico profissional<\/strong><\/h3>\n<p>Um especialista em tricologia pode examinar o seu couro cabeludo e o seu cabelo, rever o seu historial e, quando necess\u00e1rio, recomendar tratamentos espec\u00edficos ou uma avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica mais aprofundada. Se pretender um acompanhamento mais individualizado no cuidado do cabelo e do couro cabeludo, a nossa <a class=\"underline underline underline-offset-2 decoration-1 decoration-current\/40 hover:decoration-current focus:decoration-current\" href=\"https:\/\/www.simonehair.com\/hair-clinic\/\">Hair Clinic online<\/a> gratuita oferece uma avalia\u00e7\u00e3o personalizada por um especialista em tricologia, sem custos e sem compromisso.<\/p>\n<div class=\"fs-gap\" style=\"height:30px\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>H\u00e1 sempre medidas que pode adotar para ter um cabelo mais saud\u00e1vel, por exemplo, enxaguar bem ap\u00f3s cada aplica\u00e7\u00e3o de champ\u00f4<\/p>\n","protected":false},"author":3381,"featured_media":107564,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_titles_title":"Como ter um cabelo mais saud\u00e1vel? | SIMONE TRICHOLOGY","_seopress_titles_desc":"Como favorecer um cabelo mais saud\u00e1vel a partir do couro cabeludo: lavagem suave, alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e quando procurar um especialista.","_seopress_robots_index":"","_seopress_robots_follow":"","_seopress_robots_imageindex":"","_seopress_robots_snippet":"","_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_robots_breadcrumbs":"","_seopress_robots_freeze_modified_date":"","_seopress_robots_custom_modified_date":"","_seopress_robots_canonical":"","_seopress_social_fb_title":"","_seopress_social_fb_desc":"","_seopress_social_fb_img":"\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/how-can-you-have-healthier-hair-social-1.jpg","_seopress_social_fb_img_attachment_id":0,"_seopress_social_fb_img_width":0,"_seopress_social_fb_img_height":0,"_seopress_social_twitter_title":"","_seopress_social_twitter_desc":"","_seopress_social_twitter_img":"\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/how-can-you-have-healthier-hair-social-1.jpg","_seopress_social_twitter_img_attachment_id":0,"_seopress_social_twitter_img_width":0,"_seopress_social_twitter_img_height":0,"_seopress_redirections_value":"","_seopress_redirections_enabled":"","_seopress_redirections_enabled_regex":"","_seopress_redirections_logged_status":"both","_seopress_redirections_param":"","_seopress_redirections_type":301,"_seopress_analysis_target_kw":"cabelo saud\u00e1vel,sa\u00fade do couro cabeludo,cuidado capilar,tricologista,lavar o cabelo","_seopress_news_disabled":"","_seopress_video_disabled":"","_seopress_video":[],"_seopress_pro_schemas_manual":[],"_seopress_pro_rich_snippets_disable_all":"","_seopress_pro_rich_snippets_disable":[],"_seopress_pro_schemas":[],"footnotes":""},"categories":[114231],"tags":[],"class_list":["post-107563","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-faq-perguntas-frequentes-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.simonehair.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107563","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.simonehair.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.simonehair.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.simonehair.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3381"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.simonehair.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=107563"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.simonehair.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107563\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.simonehair.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/107564"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.simonehair.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=107563"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.simonehair.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=107563"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.simonehair.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=107563"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}