Um cabelo saudável começa com um couro cabeludo saudável
Há sempre medidas práticas que pode adotar para favorecer um cabelo mais saudável. A genética, as hormonas e determinadas condições médicas têm uma influência forte, mas os seus hábitos diários também desempenham um papel importante. O cabelo cresce a partir do couro cabeludo, por isso cuidar desta zona é essencial.
Compreender o seu couro cabeludo
O couro cabeludo é um tecido vivo, com circulação própria, produção de gordura (sebo) e microbioma. Quando está equilibrado, oferece um melhor ambiente para o crescimento normal do cabelo.
Manter o couro cabeludo limpo sem o agredir em excesso ajuda a remover o excesso de sebo, os resíduos de produtos de penteado e a poluição.
Comichão persistente, descamação, ardor ou vermelhidão podem indicar um problema subjacente e devem ser avaliados, em vez de ignorados.
Coçar de forma agressiva com as unhas ou com escovas duras pode danificar a superfície do couro cabeludo e os folículos capilares.
Quando os sintomas do couro cabeludo exigem atenção
Se notar alterações marcadas no couro cabeludo – por exemplo, desconforto contínuo, descamação espessa ou zonas sem cabelo – é mais seguro procurar aconselhamento de um tricologista ou de um médico do que fazer um autodiagnóstico.
Construir uma rotina suave de lavagem e cuidado
A forma como lava e manuseia o cabelo tem um efeito cumulativo ao longo do tempo.
Enxaguamento e frequência de lavagem
Enxague bem após cada champô. Um enxaguamento incompleto deixa resíduos de detergente no cabelo e no couro cabeludo, o que pode causar falta de brilho, um toque áspero e potencial irritação. Use água morna e enxague até a água sair limpa e o cabelo ficar livre de produto.
A frequência de lavagem ideal depende do seu couro cabeludo e do seu estilo de vida. Algumas pessoas precisam de lavar o cabelo com mais frequência devido à produção de sebo, ao exercício físico ou à exposição ambiental, enquanto outras se sentem confortáveis com lavagens menos frequentes. Para mais pormenores sobre a frequência de lavagem e sobre como esta depende do tipo de couro cabeludo, consulte o nosso guia sobre com que frequência deve lavar o cabelo.
Escolher os produtos certos
Escolha produtos adaptados ao seu tipo de couro cabeludo:
Para couros cabeludos oleosos, os champôs concebidos para ajudar a controlar o excesso de sebo sem serem excessivamente agressivos são normalmente mais adequados.
Para couros cabeludos secos ou sensíveis, as fórmulas suaves e calmantes que respeitam a barreira do couro cabeludo tendem a ser melhor toleradas.
Os amaciadores e as máscaras devem ser aplicados sobretudo nos comprimentos médios e nas pontas, e não diretamente no couro cabeludo, para evitar acumulação desnecessária.
Penteado, calor e tratamentos químicos
O cabelo é mais frágil quando está molhado, por isso deve ser manuseado com cuidado. Retire suavemente o excesso de água com uma toalha, pressionando em vez de esfregar, e desembarace com um pente de dentes largos ou com os dedos, começando pelas pontas.
O uso excessivo de secadores muito quentes, de alisadores ou de ferros de encaracolar pode enfraquecer a fibra capilar ao longo do tempo. Se usar calor, aplique um produto termoprotetor e escolha temperaturas moderadas. Os procedimentos químicos, como a coloração, as permanentes ou o alisamento, podem ser compatíveis com um cabelo saudável se forem realizados corretamente e não repetidos com demasiada frequência, mas processos agressivos ou frequentes podem provocar secura, perda de brilho e quebra. Para mais pormenores sobre o uso seguro do secador, da espuma e dos produtos de penteado, consulte o nosso guia sobre se o uso do secador, da espuma e do gel é prejudicial. Para cabelos que já apresentam sinais de secura, quebra ou aspereza, um cuidado dedicado ao longo da fibra pode ajudar — veja os nossos produtos de bio-reparação e reestruturação da fibra.
Alimentação, hidratação e estilo de vida
O cabelo não é um órgão vital, por isso o organismo dará sempre prioridade aos tecidos essenciais quando os nutrientes são limitados. Um estilo de vida equilibrado favorece o funcionamento normal do cabelo e do couro cabeludo.
Alimentação e nutrientes-chave
Uma alimentação variada, que inclua proteína, ferro, zinco, vitaminas (em particular do complexo B e vitamina D) e ácidos gordos essenciais em quantidade adequada, contribui para o crescimento normal do cabelo. Dietas muito restritivas ou dietas-relâmpago repetidas podem estar associadas a um aumento da queda. Para mais pormenores sobre quais os nutrientes mais importantes e sobre como a alimentação se relaciona com a saúde do cabelo, consulte o nosso guia sobre como a alimentação afeta o cabelo.
Hidratação e hábitos diários
Muitos adultos beneficiam de cerca de 1,5–2 litros de líquidos por dia, salvo indicação em contrário de um profissional de saúde. Uma hidratação adequada favorece a saúde geral, incluindo o estado da pele e do couro cabeludo.
Stress, sono e tabagismo
O stress intenso ou prolongado pode estar associado a determinados tipos de queda de cabelo. A atividade física regular, bons hábitos de sono e técnicas de relaxamento podem ajudar a reduzir o seu impacto. O tabagismo está associado a uma pior circulação e pode afetar negativamente o aspeto da pele e do cabelo ao longo do tempo.
Quando procurar aconselhamento profissional
As medidas gerais de cuidado podem favorecer um cabelo mais saudável, mas não substituem uma avaliação profissional quando existe um problema específico.
Sinais de alerta a não ignorar
É aconselhável consultar um tricologista ou um médico se notar:
- queda de cabelo súbita ou em placas
- uma redução clara da densidade num período relativamente curto
- comichão persistente, ardor, dor ou descamação marcada do couro cabeludo
- alterações na qualidade do cabelo acompanhadas de outros sintomas de saúde
Apoio tricológico profissional
Um especialista em tricologia pode examinar o seu couro cabeludo e o seu cabelo, rever o seu historial e, quando necessário, recomendar tratamentos específicos ou uma avaliação médica mais aprofundada. Se pretender um acompanhamento mais individualizado no cuidado do cabelo e do couro cabeludo, a nossa Hair Clinic online gratuita oferece uma avaliação personalizada por um especialista em tricologia, sem custos e sem compromisso.
