Haben Sie bemerkt, dass sich zu bestimmten Zeiten des Jahres mehr Haare als gewöhnlich in Ihrer Bürste oder im Duschabfluss sammeln? Sie bilden sich das nicht ein. Das Wort „Alopezie“ selbst stammt vom altgriechischen alopex, dem Fuchs – einem Tier, das sichtbar zweimal im Jahr sein Fell wechselt.
Beim Menschen geschieht etwas Ähnliches, und wer das versteht, kann sich viel unnötige Sorge ersparen.
Was saisonaler Haarausfall eigentlich ist
Saisonaler Haarausfall, in der Trichologie als saisonales telogenes Effluvium bekannt, ist ein vorübergehend verstärkter Haarverlust, der zu vorhersehbaren Zeiten des Jahres auftritt. Er ist keine Krankheit und kein Zeichen für dauerhaften Haarausfall. Er ist ein normaler Rhythmus des Haarwachstumszyklus, der bei vielen Säugetieren beobachtet wird – auch beim Menschen.
Um ihn zu verstehen, hilft es zu wissen, wie Haare wachsen. Jedes einzelne Haar durchläuft einen Zyklus aus drei Phasen. Der größte Teil Ihrer Haare – etwa 80 bis 85 Prozent – befindet sich in der Anagenphase, der aktiven Wachstumsphase, die zwischen zwei und sechs Jahren dauert und in der das Haar etwa ein bis eineinhalb Zentimeter pro Monat wächst. Ein kleiner Anteil, nur etwa 1 bis 2 Prozent, befindet sich in der Katagenphase, einer kurzen Übergangsphase. Der Rest ist in der Telogenphase, der Ausfallphase, an deren Ende das Haar abgestoßen wird und sich an seiner Stelle ein neues zu bilden beginnt. Da sich zu jedem Zeitpunkt 12 bis 15 Prozent Ihrer Haare in der Telogenphase befinden, ist es völlig normal, jeden Tag einige Haare zu verlieren – ein Verlust von 50 bis 100 Haaren pro Tag gilt als absolut üblich. Es sind schlicht alte Haare, die neuen Platz machen.
Warum im Frühjahr und Herbst mehr Haare ausfallen
Saisonaler Haarverlust konzentriert sich in der Regel auf zwei Zeitfenster: das Frühjahr (etwa Ende März bis Mai) und den Herbst (September bis November), wobei der Herbstgipfel meist am deutlichsten spürbar ist.
Die gängigste Erklärung bringt dies mit dem Licht und den saisonalen Rhythmen des Körpers in Verbindung. Die Veränderung der Tageslichtstunden im Jahresverlauf scheint den Haarwachstumszyklus zu beeinflussen und zu bestimmten Zeiten einen größeren Anteil der Follikel in die Telogenphase zu lenken. Untersuchungen haben beobachtet, dass im Sommer ein höherer Anteil der Haare in die Telogenphase eintritt; da diese Phase über die folgenden Wochen abläuft, wird der Haarverlust etwa 100 Tage später sichtbar – weshalb so viele Menschen ihn im Herbst bemerken und nicht im Sommer selbst.
Eine häufig zitierte Annahme besagt, dass die Haardichte im Sommer als natürlicher Schutz der Kopfhaut vor Sonneneinstrahlung leicht zunimmt und dass diese zusätzlichen Haare abgestoßen werden, sobald sie nicht mehr gebraucht werden. Was auch immer der genaue Auslöser ist, der entscheidende Punkt bleibt derselbe: Dieser Haarverlust ist vorübergehend, und das Nachwachsen folgt.
Wie viel Haarverlust ist normal?
Das ist die Frage, die am meisten zählt, denn die Antwort ist beruhigend. Da sich jederzeit 12 bis 15 Prozent Ihrer Haare in der Telogenphase befinden, ist ein gleichmäßiger täglicher Haarverlust einfach die sichtbare Seite eines normalen Zyklus. Während eines saisonalen Höhepunkts nehmen Sie diese Seite des Prozesses für einige Wochen möglicherweise stärker wahr.
Saisonaler Haarverlust hat zwei charakteristische Merkmale: Er ist diffus (gleichmäßig über die Kopfhaut verteilt, nicht auf einen Bereich konzentriert) und er ist vorübergehend (er legt sich von selbst, meist innerhalb weniger Wochen). Wenn Ihr Haarverlust dieser Beschreibung entspricht, besteht in der Regel kein Grund zur Sorge.
Wenn saisonaler Haarverlust nicht die Erklärung ist
Saisonaler Haarausfall ist harmlos. Manche Muster deuten jedoch auf etwas anderes als einen saisonalen Zyklus hin, und diese sollte man kennen:
- Ein breiter werdender Scheitel. Wenn der Spalt entlang Ihres Scheitels im Laufe der Zeit zunehmend breiter wirkt, deutet das eher auf eine echte Ausdünnung hin als auf eine saisonale Schwankung.
- Verlust in einem definierten Muster. Haarverlust, der sich an den Schläfen, am Haaransatz oder am Oberkopf konzentriert – statt gleichmäßig verteilt zu sein – kann auf androgenetischen Haarausfall (erblich bedingten Haarausfall bei Männern oder Frauen) hinweisen, der eine andere Ursache hat und fortschreitend ist.
- Haarverlust, der nicht aufhört. Ein saisonales Effluvium klingt von selbst ab. Ein Verlust, der deutlich über das typische saisonale Zeitfenster hinaus anhält oder das ganze Jahr über besteht, verdient eine genauere Betrachtung.
- Langsames oder ausbleibendes Nachwachsen. Auf saisonalen Haarverlust folgt das Nachwachsen. Wenn Sie keine neuen Haare nachkommen sehen, ist das ein Signal, dem man nachgehen sollte.
Wenn einer dieser Punkte Ihre Situation beschreibt, ist der Haarverlust möglicherweise gar nicht saisonal bedingt. In diesem Fall lohnt es sich, die Möglichkeiten bei klinischem Haarausfall und Regeneration kennenzulernen und eine fundierte Beurteilung einzuholen, statt auf den Wechsel der Jahreszeit zu warten.
Saisonaler Haarverlust ist meist mild, doch wenn die Ausdünnung anhält, kann sie eine andere Ursache haben. Lesen Sie unseren Ratgeber zu Haarausfall bei Frauen.
So unterstützen Sie Ihr Haar während eines saisonalen Höhepunkts
Auch wenn saisonaler Haarverlust von selbst abklingt, helfen einige vernünftige Gewohnheiten Ihrem Haar durch diese Zeit:
- Eine konsequente, sanfte Kopfhaut- und Haarroutine. Reinigen Sie mit Produkten, die zu Ihrer Kopfhaut passen, und vermeiden Sie aggressives Waschen oder übermäßige Hitze.
- Eine ausgewogene Ernährung. Die Gesundheit der Haare beruht auf einer stetigen Versorgung mit Nährstoffen; eine abwechslungsreiche Ernährung mit ausreichend Protein, Eisen, Zink und Vitaminen unterstützt den Wachstumszyklus.
- Stressbewältigung. Erheblicher körperlicher oder emotionaler Stress kann selbst ein telogenes Effluvium auslösen, unabhängig von jedem saisonalen Effekt. Ruhe und Erholung bewusst einzuplanen hilft wirklich.
Im Zweifel: Lassen Sie es beurteilen
Das Schwierigste am saisonalen Haarausfall ist zu wissen, ob das, was Sie sehen, der normale saisonale Rhythmus ist oder das frühe Anzeichen von etwas, das Aufmerksamkeit erfordert. Oft kann nur eine aufmerksame Beobachtung über einen längeren Zeitraum – oder ein professioneller Blick – den Unterschied erkennen.
Wenn Sie unsicher sind, können Sie in unserer kostenlosen Online-Hair Clinic Ihren Fall persönlich von einem Spezialisten für Trichologie prüfen lassen und eine individuelle Beurteilung erhalten – kostenlos und unverbindlich. Es ist der einfachste Weg, Sorge durch eine klare Antwort zu ersetzen.
