Avez-vous remarqué plus de cheveux que d’habitude dans votre brosse ou dans le siphon de la douche à certaines périodes de l’année ? Vous ne rêvez pas. Le mot « alopécie » lui-même vient du grec ancien alopex, le renard — un animal qui perd visiblement son pelage deux fois par an.
Les humains connaissent un phénomène similaire, et le comprendre peut vous épargner beaucoup d’inquiétude inutile.
Ce qu'est réellement la chute de cheveux saisonnière
La chute de cheveux saisonnière, appelée en trichologie effluvium télogène saisonnier, est une augmentation temporaire de la chute qui survient à des périodes prévisibles de l’année. Ce n’est ni une maladie ni le signe d’une perte de cheveux définitive. C’est un rythme normal du cycle de croissance du cheveu, observé chez de nombreux mammifères — y compris l’être humain.
Pour le comprendre, il est utile de savoir comment le cheveu pousse. Chaque cheveu traverse un cycle en trois phases. La majeure partie de vos cheveux — environ 80 à 85 % — se trouve en phase anagène, la phase de croissance active, qui dure entre deux et six ans et pendant laquelle le cheveu pousse d’environ un à un centimètre et demi par mois. Une petite fraction, seulement 1 à 2 % environ, se trouve en phase catagène, une brève phase de transition. Le reste est en phase télogène, la phase de chute, à la fin de laquelle le cheveu est libéré et un nouveau cheveu commence à se former à sa place. Avec 12 à 15 % de vos cheveux en phase télogène à tout moment, perdre quelques cheveux chaque jour est tout à fait normal — une chute de 50 à 100 cheveux par jour est considérée comme parfaitement habituelle. Ce sont simplement les anciens cheveux qui laissent la place aux nouveaux.
Pourquoi les cheveux tombent davantage au printemps et en automne
La chute saisonnière tend à se concentrer sur deux périodes : le printemps (environ de fin mars à mai) et l’automne (de septembre à novembre), le pic automnal étant généralement le plus marqué.
L’explication la plus répandue relie ce phénomène à la lumière et aux rythmes saisonniers de l’organisme. Les variations de la durée du jour au fil de l’année semblent influencer le cycle de croissance du cheveu, en poussant une plus grande proportion de follicules vers la phase télogène à certaines périodes. Des recherches ont observé une proportion plus élevée de cheveux entrant en phase télogène pendant l’été ; comme cette phase se déroule au cours des semaines suivantes, la chute devient visible environ 100 jours plus tard — c’est pourquoi tant de personnes la remarquent en automne plutôt qu’en été.
Une idée fréquemment citée est que la densité capillaire augmente légèrement en été, comme une forme naturelle de protection du cuir chevelu contre l’exposition au soleil, et que ces cheveux supplémentaires tombent une fois qu’ils ne sont plus nécessaires. Quel que soit le déclencheur précis, l’essentiel reste le même : cette chute est temporaire, et la repousse suit.
Quelle chute est normale ?
C’est la question qui compte le plus, car la réponse est rassurante. Avec 12 à 15 % de vos cheveux en phase télogène à tout moment, une chute quotidienne régulière n’est que la face visible d’un cycle normal. Pendant un pic saisonnier, vous pouvez remarquer cet aspect du processus davantage pendant quelques semaines.
La chute saisonnière présente deux caractéristiques déterminantes : elle est diffuse (répartie uniformément sur le cuir chevelu, sans se concentrer sur une zone) et elle est temporaire (elle se stabilise d’elle-même, généralement en quelques semaines). Si votre chute correspond à cette description, il n’y a en général aucune raison de s’inquiéter.
Quand la chute saisonnière n'est pas l'explication
La chute de cheveux saisonnière est sans gravité. Mais certains schémas indiquent autre chose qu’un cycle saisonnier, et il est bon de les connaître :
- Une raie qui s’élargit. Si l’écart le long de votre raie semble progressivement plus large avec le temps, cela suggère une véritable perte de densité plutôt qu’un épisode saisonnier.
- Une perte selon un schéma défini. Une chute concentrée sur les tempes, la ligne frontale ou le sommet du crâne — plutôt que répartie uniformément — peut indiquer une chute androgénétique (alopécie masculine ou féminine), qui a une cause différente et est progressive.
- Une chute qui ne s’arrête pas. L’effluvium saisonnier se résorbe de lui-même. Une perte qui se poursuit bien au-delà de la période saisonnière habituelle, ou toute l’année, mérite un examen plus attentif.
- Une repousse lente ou absente. La chute saisonnière est suivie d’une repousse. Si vous ne voyez pas de nouveaux cheveux apparaître, c’est un signal qui mérite d’être étudié.
Si l’une de ces situations correspond à la vôtre, la chute n’est peut-être pas saisonnière du tout. Dans ce cas, il vaut la peine de connaître les options en matière de chute de cheveux clinique et régénération, et de demander une évaluation appropriée plutôt que d’attendre le changement de saison.
La chute saisonnière est généralement légère, mais si la perte de densité persiste, elle peut avoir une autre cause. Consultez notre guide sur la chute de cheveux chez la femme.
Accompagner vos cheveux pendant un pic saisonnier
Si la chute saisonnière suit son cours d’elle-même, quelques habitudes de bon sens aident vos cheveux à la traverser :
- Une routine douce et régulière pour le cuir chevelu et les cheveux. Nettoyez avec des produits adaptés à votre cuir chevelu, et évitez les lavages agressifs ou la chaleur excessive.
- Une alimentation équilibrée. La santé du cheveu repose sur un apport régulier en nutriments ; une alimentation variée comprenant suffisamment de protéines, de fer, de zinc et de vitamines soutient le cycle de croissance.
- La gestion du stress. Un stress physique ou émotionnel important peut lui-même déclencher un effluvium télogène, indépendamment de tout effet saisonnier. S’accorder du repos et de la récupération aide réellement.
En cas de doute, faites évaluer votre situation
Le plus difficile avec la chute de cheveux saisonnière est de savoir si ce que vous observez relève du rythme saisonnier normal ou d’un signe précoce de quelque chose qui demande de l’attention. Souvent, seule une observation attentive dans le temps — ou un œil professionnel — permet de faire la différence.
Si vous avez un doute, notre Hair Clinic en ligne gratuite permet à un spécialiste en trichologie d’examiner personnellement votre cas et de vous envoyer une évaluation sur mesure, sans frais et sans engagement. C’est le moyen le plus simple de remplacer l’inquiétude par une réponse claire.
