¿Has notado que en ciertas épocas del año se acumula más cabello de lo habitual en tu cepillo o en el desagüe de la ducha? No son imaginaciones tuyas. La propia palabra «alopecia» procede del griego antiguo alopex, el zorro, un animal que muda visiblemente su pelaje dos veces al año.
Los seres humanos experimentamos algo parecido, y entenderlo puede ahorrarte muchas preocupaciones innecesarias.
Qué es realmente la caída del cabello estacional
La caída del cabello estacional, conocida en tricología como efluvio telógeno estacional, es un aumento temporal de la caída que se produce en momentos predecibles del año. No es una enfermedad ni un signo de pérdida de cabello permanente. Es un ritmo normal del ciclo de crecimiento del cabello, observado en muchos mamíferos, incluidos los seres humanos.
Para entenderlo, conviene saber cómo crece el cabello. Cada hebra pasa por un ciclo de tres fases. La mayor parte de tu cabello —alrededor del 80 al 85 por ciento— está en fase anágena, la fase de crecimiento activo, que dura entre dos y seis años y durante la cual el cabello crece aproximadamente entre uno y un centímetro y medio al mes. Una pequeña fracción, solo alrededor del 1 al 2 por ciento, está en fase catágena, una breve fase de transición. El resto está en fase telógena, la fase de caída, al final de la cual el cabello se desprende y uno nuevo empieza a formarse en su lugar. Con un 12 a 15 por ciento de tu cabello en fase telógena en cualquier momento, perder algo de cabello cada día es completamente normal: una caída de entre 50 y 100 cabellos al día se considera totalmente habitual. Simplemente son cabellos viejos que dejan paso a los nuevos.
Por qué se cae más el cabello en primavera y otoño
La caída estacional tiende a concentrarse en dos periodos: primavera (aproximadamente de finales de marzo a mayo) y otoño (de septiembre a noviembre), y el pico de otoño suele ser el más perceptible.
La explicación principal lo relaciona con la luz y los ritmos estacionales del organismo. Los cambios en las horas de luz a lo largo del año parecen influir en el ciclo de crecimiento del cabello, empujando a una mayor proporción de folículos hacia la fase telógena en determinados momentos. Las investigaciones han observado una mayor proporción de cabellos que entran en fase telógena durante el verano; como esa fase sigue su curso a lo largo de las semanas siguientes, la caída se hace visible unos 100 días después, y por eso tantas personas la notan en otoño y no en pleno verano.
Una idea muy citada es que la densidad capilar aumenta ligeramente en verano como forma natural de proteger el cuero cabelludo de la exposición solar, y que ese cabello extra se desprende cuando ya no es necesario. Sea cual sea el desencadenante exacto, la conclusión es la misma: esta caída es temporal y va seguida de recrecimiento.
¿Cuánta caída es normal?
Esta es la pregunta que más importa, porque la respuesta es tranquilizadora. Con un 12 a 15 por ciento de tu cabello en fase telógena en cualquier momento, una cantidad constante de caída diaria es simplemente la parte visible de un ciclo normal. Durante un pico estacional, puedes notar esa parte del proceso con más intensidad durante unas semanas.
La caída estacional tiene dos rasgos definitorios: es difusa (repartida de forma uniforme por todo el cuero cabelludo, no concentrada en una zona) y es temporal (se resuelve por sí sola, normalmente en unas semanas). Si tu caída encaja con esa descripción, en general no hay motivo de preocupación.
Cuándo la caída estacional no es la explicación
La caída del cabello estacional es inofensiva. Pero algunos patrones apuntan a algo distinto de un ciclo estacional, y conviene conocerlos:
- Una raya que se ensancha. Si el espacio a lo largo de tu raya parece cada vez más ancho con el tiempo, eso sugiere una pérdida de densidad real y no un episodio estacional.
- Pérdida con un patrón definido. Una caída concentrada en las sienes, la línea de nacimiento del cabello o la coronilla —en lugar de repartida de manera uniforme— puede indicar caída androgénica (alopecia de patrón masculino o femenino), que tiene una causa diferente y es progresiva.
- Una caída que no cesa. El efluvio estacional se resuelve por sí solo. Una pérdida que continúa mucho más allá del periodo estacional habitual, o durante todo el año, merece una revisión más detenida.
- Recrecimiento lento o ausente. La caída estacional va seguida de recrecimiento. Si no ves salir cabello nuevo, es una señal que vale la pena investigar.
Si alguno de estos puntos describe tu situación, puede que la caída no sea estacional en absoluto. En ese caso conviene conocer las opciones de caída del cabello y regeneración capilar de grado clínico, y buscar una valoración adecuada en lugar de esperar a que cambie la estación.
La caída estacional suele ser leve, pero si la pérdida de densidad persiste puede tener otra causa. Consulta nuestra guía sobre la caída del cabello en la mujer.
Cómo cuidar tu cabello durante un pico estacional
Aunque la caída estacional sigue su curso por sí sola, algunos hábitos sensatos ayudan a tu cabello a atravesarla:
- Una rutina constante y suave para el cuero cabelludo y el cabello. Limpia con productos adecuados a tu cuero cabelludo y evita los lavados agresivos o el exceso de calor.
- Una dieta equilibrada. La salud del cabello depende de un aporte constante de nutrientes; una dieta variada que incluya suficientes proteínas, hierro, zinc y vitaminas favorece el ciclo de crecimiento.
- Gestionar el estrés. Un estrés físico o emocional importante puede desencadenar por sí mismo un efluvio telógeno, al margen de cualquier efecto estacional. Reservar tiempo para el descanso y la recuperación ayuda de verdad.
Ante la duda, pide una valoración
Lo más difícil de la caída del cabello estacional es saber si lo que estás viendo es el ritmo estacional normal o el primer signo de algo que necesita atención. A menudo, solo una observación atenta a lo largo del tiempo —o un ojo profesional— puede marcar la diferencia.
Si tienes dudas, nuestra Hair Clinic online gratuita permite que un especialista en tricología revise tu caso personalmente y te envíe una valoración a medida, sin coste y sin compromiso. Es la forma más sencilla de sustituir la preocupación por una respuesta clara.
